Ernährung dokumentieren?

Hallo ihr Lieben, 

ein wichtiger Punkt (für mich ist er jedenfalls sehr wichtig!) ist aufzuschreiben was man isst! 

Das ist total nervig ... denkt ihr euch? Ist es auch!

Es nervt wirklich... ich habe auch immer wieder Phasen in denen ich es nicht mache... allerdings nie länger als eine Woche. Meistens sieht man das Ergebnis auf der Waage! Oder?

Es ist tatsächlich so das man sich verkalkuliert. Gerade WIR die ihr sehr lange Zeit nicht darauf geachtet haben was sie an Mengen essen.... verkalkulieren sich! Ich denke das ich da nicht nur für mich spreche!

Wie schreibt man auf? Auf was muss man achten? 

Also ich persönlich richte mich nach den täglichen Kalorien. 

Also erfasse ich in meiner App Shapeupclub.com täglich was ich esse und wieviel davon. Zu Anfang könnte es so sein, das die ein oder andere Portion abgewogen werden muss... (das ist nervig!) aber es spielt sich ein. Irgendwann bekommt man den dreh raus :-)

Ich richte mich täglich danach wieviel g Eiweiß ich zu mir nehme. Dann das Fett und Kohlehydrate.  Zuviel ist nicht gut, zu wenig kann bei manchen Menschen auch nach hinten los gehen... (bei mir klappt es z.B. nicht, wenn ich wenig bis gar keine KH zu mir nehme) 

Beim einkaufen achte ich sehr auf die angegebenen Nährwerte. Von meiner Ernährungsberaterin habe ich gelernt auf was ich achten muss. Ich achte darauf das viel Eiweiß enthalten ist und wenig Fett und KH. 

Wie macht ihr das?

Auf eine gesunde Ernährung will ich hinaus und zwar dauerhaft! Mein Leben lang am besten! Ich will irgendwann sagen können, ich ernähre mich gesund und treibe Sport! 

Klingt gut oder?